第06章 第一天(第2/4 页)

太简单了。

乐言笑着说：“挺好的，挺好的，我们再来多练习几次。”

叶星川没有刚进滑雪场时那么紧张了，点了点头：“好。”

他侧着身，抬左脚抬右脚，慢慢地登上坡顶。

不用乐言指导，他用滑雪杖支撑着旋转滑雪板，面对下降方向，滑雪板呈“v”字形。

他将滑雪板调整至平行状态，收起滑雪杖，缓缓下滑，抵达坡底。

一气呵成！

太简单了！

叶星川内心的紧张又少了些。

接下来，乐言根据叶星川的几次练习，细致地纠正了他的一些错误动作，让他渐渐熟练起来。

半小时后，乐言说：“好了，我们休息一下。”

她推动滑雪杖，向旁边的空地滑去。

叶星川跟在她身后。

两人脱掉滑雪板，靠着栏杆站了一会儿，乐言又开始讲起来：“滑雪和游泳、跑步一样也需要热身，滑雪的时候会用到全身肌肉，提前热好身，关键时候你身体各部位的肌肉才不会背叛你。滑雪主要是靠腿部和踝关节操控动作。我现在先教你第一个热身动作，仔细看啊。”

乐言说完，抬起自己的左腿，移动膝关节越过臀部，到这里她停下来说：“记住，千万不能扭动臀部。”

她继续做动作，控制大腿横越身体，达到最大幅度，然后把大腿向外伸展，抬到膝关节的位置，伸展到最大幅度，最后轻轻放下。

乐言说：“你来试试。”

叶星川回忆了一遍她的动作，很轻松地就做了出来。

他心里有些欣慰，自己也不是完全没有运动细胞嘛。

乐言也很开心，纠正了他的几个小错误后，开始教下一个热身动作。

这个动作比较简单。

她缓慢下蹲，把重心放在大腿和膝关节上，然后再伸展小腿。

“做这个动作时，小腿必须有拉伸感，保持20秒钟就行了，然后换另一条腿。”

叶星川一学就会。

做完几组下蹲动作，乐言说：“热身还有一个好办法， 就是在雪地上溜行，感受板刃细微改变带来的平衡变化。这点和直排轮滑、滑冰很像。”

乐言做了一遍，叶星川跟着做。

他学过几天滑冰，虽然不精通，但滑动还是会的，同样的方法用在滑雪上，没什么难度。

乐言说：“刚开始学滑雪，要把重点放在平衡上。