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第268章 皇马式的地狱级训练!顾然:教练,(第1/7 页)

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第268章 皇马式的地狱级训练!顾然:教练,什么时候开始啊?

麦夫和格雷戈里搬来板凳,坐在雅各布教练的面前,吃着爆米花喝着矿泉水,还时不时的用手机给大汗淋漓的雅各布教练拍照片。

“雅各布,早就告诉你收回丑话你偏不听。”

“雅各布,你行不行啊?不行就算了。”

“雅各布,这哪里是你训练顾啊,分明就是顾训你啊——你看顾然还得专门等你。”

“俱乐部花钱请你来,不是让你被球员训练的。”

“雅各布,要不你还是把穆里尼奥找来,让他开开眼吧。”

这两人你一句我一句,损到家了。

雅各布教练倒也是条汉子,咬着牙硬着头皮跳完了4次循环。

跳完之后,雅各布教练整个人都感觉不好了。

这是他的个人最好成绩,但同时也是被顾然套圈的成绩……

就听顾然笑道:“教练,我知道你一定是想降低标准好让我合格,但真的没必要这样的。我们还是尽快进行下一项吧,这样不就可以多训练一项了?我们下一项是什么?”

雅各布教练嘴角微微抽搐,“下一项是……引体向上……”

顾然笑道:“哦,这个我会。”

雅各布教练咬了咬牙,“小子,我话还没说完呢!下一项是,引体向上,加负重卷腹!你知道什么叫负重卷腹吗?我来给你做个示范——等一会儿。”

雅各布教练需要休息……

顾然催促道:“教练,不用等了,我刚才都已经休息了快10分钟了。”

雅各布教练:……

雅各布教练提了口气,强撑着走到单杠旁,跳起来抓住单杠,然后对顾然道:“你去,找个你能承受的哑铃,放在我的脚上,然后我会用腰腹的力量,通过双脚将哑铃平举起来,直到跟上半身垂直的角度并且保持住,同时还要做引体向上,一组6个……不10个,一共做4组……不,6组!”

负重引体向上,也是健身房训练的必修项目。

而负重卷腹引体向上,则是进阶版的训练项目。

别看只是增加了一个哑铃卷腹,但光是卷腹引体向上就很难做,更何况还要保持哑铃的角度!

在皇马助教的培训班里,这种训练项目可是五星级地狱的训练项目! 同样,这也是雅各布教练最拿手、最得意的项目。

雅各布教练就是凭着这一项,才

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