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，在亲密关系中要我们承认自己和对方的想法没有对错，只有差异是一件很难的事情。

为什么？因为搞明白差异背后的原因，需要我们卸下防御的铠甲，让内心深处的故事毫无暴露地流淌出来，还要担心暴露了脆弱会不会被对方利用和攻击；显然，相比真正的理解，拌个嘴争个输赢要更省力也更安全。

怎么做才是承认对方感受的合理性呢？

送给你三个不：不评价，不否定，不消除。

比如对方和你抱怨老板让自己受气，很多人会采用典型的否定式回答：你老板这还不算什么，我老板那才叫变态，老板改变不了的，我劝你还是调整一下自己的心态。

这些回答显然都是在否认对方的感受，传达出的潜台词是：你现在这个情绪是矫情的，没什么大不了的。其实对方并不需要你这样的建议，大道理谁都懂，他只是需要释放情绪的权力。

不评价和不否定比较好理解。最难得的是第三个不——不消除。

咱们甚至不要急着帮对方消除这种负面感受。

比如对方说：我很难过，我很害怕。

典型的错误回应：「不要难过了」「这没什么好怕的」——你可能是因为关心这个人，所以急着想帮他消除负面的感受。但事实上，你做不到，你能做的就是陪他一起经历这个感受。

你可以这么说：「我知道你很难过，难过就多哭一会吧，我陪着你。」「我知道你很害怕，让我抱抱你吧。」

让对方觉得：无论自己多么糟糕多么脆弱，在你面前都是安全的。

最棒的一点是——他不需要马上好起来，马上去解决问题，而是可以安心地像个孩子一样在你面去释放情绪，有你陪着他体会他的内心世界，这才是亲密伴侣的意义。

承认对方的任何感受都是合理的，可以被理解的——是情侣双方放下防御，走心交流的第一步。

2。理解对方行为背后的原因，增进亲密增加了解

当你承认了对方的感受都是正常的合理的，对方会觉得和你说什么都是安全的，也彼此间就打开了一个健康有效的沟通渠道。

这个时候，耐心听一听对方和我不一样的感受或者不同的处理方式，背后是不是有什么故事——每一次处理差异的过程，可能就是一次加深对对方了解的过程。

在交流中，有几点是我们需要注意的：

去理解或者确认对方正在表达的情绪具体是什么——是委屈，难过