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想

第三个办法是冥想，冥想的好处很多，不仅可以提高专注力，还能改善负面情绪，提升睡眠质量。

不过，冥想带来注意力的提升，通常比较慢，短期内变化不大，可以结合前面两个一起使用。

这些方法，我们前面讲过，这里只是简单介绍一下。

三、高效学习的方法

高效的学习需要契合大脑对信息的处理方式，大脑对信息的处理流程为：信息输入——信息加工——知识输出。

1。信息输入

要确保高效的学习，首要要保证信息的质量，不能让一些无关的，劣质的信息进入大脑，否则会浪费很多时间，所以你需要学会筛选、简化、提取关键信息。

比如看一本书，如果是逐字逐句看完，那速度就比较慢了。

那么如何做呢？

（1）问题导向

我们学习的目的，应该是提升某方面的能力，或者解决某个问题。也就是说，带着问题去学习，这是最高效的。

比如老板叫我做个策划方案，下周开会时演讲。

可是我之前不会做PPT啊，怎么办？于是我买了一门PPT课程，优先学习我迫切需要解决的部分，很快，我就把PPT做好了，虽然不能说非常美观，但60-70分还是能达到。

又如我以前拖延比较严重，为了解决这个问题，我在豆瓣上找了好几本书，最后确定《自控力》，大致看了一下目录和章节介绍，确定了学习的重点，很快就改善拖延的问题。

以问题为导向的学习，这种方式是非常高效的。

（2）明确学习重点

拿到一本书，并不是马上阅读，而是确定学习的重点。如果某些章节的内容你已经比较熟练了，那么就可以跳过，着重关注那些你不会，又需要解决的部分。

这就是预习的重要性，预习不是说提前学习，而是明确自己需要学习的重点。

（3）提取关键信息

我们在阅读的时候，会发现一种现象，作者为了论证某个观点，会花很大的篇幅。

其实整本书，去除论证的部分，真正留下有用的观点后，字数可能缩减为一两万字，这就是全书的精华。

因此，第一遍阅读，我们要快速过一遍，着重关注那些粗体字、图表，以及对你有启发的部分。

以上的这些方法，都是快速筛选关键知识点，明确学习重点。

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