第6章(第2/3 页)

背上背包下楼，速度要快，超过五分钟要被罚的。”

要么说还是女孩子细心呢，报上时间大家都紧张，速度也快。

背包是晚上就整理好的，所以都是起来穿好衣服绑了绑了个头发，背上包就跑，脸色没洗，牙没刷，人数都到齐了，但还是迟到了。

郭教官看了看表，六分钟。

“立正，稍息。六分钟，速度太慢了，看你们一个个的头发凌乱，衣衫不整。军人要有军人的样子，作为一名军人，必须时刻保持高度的警惕性，纪律性和效率，现在背着你们的背包，先来个5公里跑热热身，跑完再回来这里集合。”郭教官黑脸说道。

一群新兵转身齐步跑起来，等跑个几百米，离教官稍远点。

才有女兵唉声叹气：“平时我就不爱运动，这5公里怎么跑啊？”

另一个女兵接话：“是啊，是啊，我估计我跑不到1公里都不行了。”

“这郭黑脸也太不怜香惜玉了吧！”女兵三叹道。

女兵四：“这是军营，就别想怜香惜玉了，没辣手催花都算好的了，快跑吧！”

第6章开始训练

宋芝默默听着这些战友的议论声，也不插话。

脑海里响起系统提示音：“系统开放学习功能，检测到宿主正在跑步运动，是否学习科学跑步呼吸法”

“系统，学这个有什么作用吗呼吸还要学习？”宋芝满脑子疑问。

系统看了下资料，回道：“宿主，根据资料显示，呼吸是跑步过程中非常重要的一环。

正确的呼吸方法可以帮助你提高耐力，增加氧气供应，同时减少疲劳感，能让你跑得更舒适更远。”

听到这么好的作用，宋芝当然是选择学习了。

科学跑步呼吸法：第一步是在开始跑步之前，进行几次深呼吸来放松身体和增加氧气的摄入量。

由于，宋芝已经在跑步了，也不能停下来，只能从第二步开始学习了。

科学跑步呼吸法第二步，跑步时应该采用腹式呼吸，即从腹部深呼吸，而不是浅浅的胸式呼吸。

第三步，跟随节奏。尽量与跑步的步频和步幅保持一致的呼吸节奏。

第四步，不过度用力，跑步时不要过度用力吸气或呼气，保持呼吸平稳和舒适。

宋芝慢慢地跑步，跟着队伍不掉队，一边用刚学到呼吸法跑步。

感觉真的很有趣，本来跑了几百米有些微喘的宋芝，现在呼吸平稳，感