第65章 身影(第2/3 页)

声产生的瞬间失聪和极度恐惧反应，这显然是创伤后应激障碍的典型表现之一。

虽然最近因为晏清尘的陪伴让你在这方面有所缓解，但这并不意味着问题已经从根本上得到了解决。”

楚吟微在电话那头听得入神，仿佛在黑暗中抓住了救命稻草一般，急切地问道：“那表哥，我到底该怎么办？这种梦几乎每晚都来折磨我，我真的快要受不了了。”

林之南能感觉到楚吟微的无助和焦虑，他的声音更加温柔和坚定：“微微，别着急。

首先，我建议你在每晚入睡前，找一个安静舒适的环境，进行深度的放松练习。

你可以尝试冥想，闭上眼睛，专注于自己的呼吸，慢慢地吸气、呼气，将脑海中的杂念逐一排除。

想象自己身处一个宁静美丽的地方，比如一片开满野花的草地，或者是一个宁静的海边，感受微风的吹拂，聆听海浪的声音。

或者听一些舒缓的、具有安抚作用的音乐，比如古典钢琴曲、大自然的声音等等，帮助你的身心进入一种宁静的状态。

在选择音乐的时候，要注意音量适中，不要过大或过小，以免影响效果。另外，当你再次梦到那个女人时，不要被恐惧完全占据，试着努力去集中注意力，去看清她周围的环境，哪怕是最细微的细节，比如房间的布置、光线的明暗、物品的摆放等等。

这些看似微不足道的细节，都有可能成为解开谜题的关键线索。

同时，准备一个笔记本，每次从这样的梦境中醒来，立刻把你能记起的所有内容，包括你的感受、梦中的情景、任何可能相关的想法都详细地记录下来。

这样我们后续分析的时候，就能有更多的依据和参考。记录的时候，不要在意语法和书写是否规范，只要把最真实的想法和感受写下来就好。”

楚吟微听得很认真，不时地轻轻应和着：“好的，表哥，我一定照做。”

林之南继续说道：“还有，微微，在日常生活中，尽量避免让自己过度疲劳和紧张。合理安排工作和休息时间，不要给自己太大的压力。

制定一个规律的作息时间表，保证每天有足够的睡眠。

适当进行一些轻松的运动，比如散步、瑜伽，这有助于调节你的身心状态。散步的时候，可以选择一个环境优美的公园或者河边，让自己沉浸在大自然的美景中。

瑜伽的动作要根据自己的身体状况来选择，不要过度勉强。

另外，多和身边亲近