第175章 稳定的核心力量(第2/5 页)

旁的队友看不下去，劝他：“歇会儿吧，光宇，别硬撑。”他咬着牙，闷声回道：“不行，这点苦都吃不了，还谈什么奥运。”硬是撑着完成了全部组数。平板支撑环节同样残酷，要求坚持三分钟一组，共四组。时间仿佛在这一刻停滞，每一秒都被无限拉长。双臂颤抖，腹肌紧绷到极致，身体摇摇欲坠。林光宇瞪大双眼，死死盯着地面的秒表，心中默念数字，凭借顽强的意志力苦苦支撑。两分五十秒时，他的手臂再也撑不住，手肘一弯，身体轰然倒地。教练走过来，拍了拍他的肩膀：“别气馁，第一天能坚持到这儿，很不错了。”悬垂举腿堪称“噩梦”，双手握住横杆，身体悬空，靠腹部力量将双腿直直抬起。林光宇刚做了几个，就感觉腹部像是被重锤猛击，双腿也似灌了铅般沉重。但他想起教练的叮嘱、奥运的目标，深吸一口气，再次发力。一个、两个……每举一次，酸痛便加深一分，到最后，他满脸涨得通红，脖子上青筋暴起，汗水如雨下，滴落在脚下形成一滩水洼。一天训练下来，林光宇浑身酸痛，连走路都打晃。回到宿舍，他瘫倒在床上，一动也不想动。可脑海里却不停回响教练的话：“核心不稳，奥运梦就悬了。”他强撑着爬起来，简单吃了些高蛋白食物，又拿出训练笔记，总结当天训练的问题与心得。他知道，光有苦练还不够，得不断复盘、调整，才能精准提升。就这样，日复一日，林光宇全身心投入到核心力量专项训练中。每一次肌肉的酸痛、每一回力竭的挣扎，都化作他蜕变的养分。渐渐地，他发现自己在日常训练动作中，核心稳定性有了明显提升。原本做单杠大回环时，身体总会轻微晃动，如今却能稳稳地保持轴心；跳马落地瞬间，脚步也不再慌乱，而是扎实、平稳。队友们纷纷惊叹：“光宇，你这核心力量进步神速啊！”他只是微微一笑，心里清楚，距离奥运赛场的严苛要求，还差得远。为了模拟真实赛场的压力与环境，教练安排了定期的队内测试赛。林光宇满怀期待，渴望检验这段时间的训练成果。然而，首战却遭遇“滑铁卢”。在做自由体操的一串高难度空翻连接动作时，现场观众的呐喊、裁判的目光，无形间给他增添了巨大压力，致使他在落地前一刻，核心猛地一松，整个人向前扑出，重重摔倒在地。膝盖、手掌擦破了皮，鲜血渗出，可他顾不上疼痛，满心懊悔与自责。教练快步走到他身边，将他扶起，轻声说：“别太往心里去，这就是测试赛的目的——暴露问题。你看，一到关键时候，你的核心还是容易受外界干扰。接下来，得加强心理素质训练，把核心力量和心态牢牢绑在一起。”林光宇低着头