健康才是硬道理(第2/3 页)

是一味良药。它能够帮助排出体内多余的水分，减轻水肿症状，同时健脾益胃，增强脾胃的消化功能。长期食用薏米，还可以使皮肤变得光滑细腻，有美容养颜的效果。

红枣，4 颗红枣为豆浆带来了自然的香甜和丰富的营养。红枣性温，味甘，具有补中益气、养血安神的作用。红枣中含有丰富的维生素 C、维生素 P 和多种矿物质，能够增强人体的抗氧化能力，预防衰老。同时，红枣对于脾胃虚弱、气血不足的人有很好的滋补作用，能够改善面色苍白、乏力等症状，让我们焕发出健康的光彩。

枸杞，5 克的枸杞为养生豆浆注入了活力。枸杞性平，味甘，具有滋补肝肾、益精明目的功效。枸杞中含有丰富的枸杞多糖、胡萝卜素、维生素等营养成分，对于保护肝脏、提高视力、增强免疫力都有一定的帮助。在这款豆浆中，枸杞的加入不仅增加了养生的功效，还为豆浆的口感增添了一份醇厚。

适量的冰糖则是为了调节豆浆的口感，使其更加清甜可口。但需要注意的是，冰糖的用量应根据个人口味和身体状况进行调整，对于糖尿病患者或者需要控制糖分摄入的人群，可以选择不加冰糖或者使用代糖。

接下来，让我们一起看看制作这款养生豆浆的步骤。首先，将绿豆、黄豆、薏米洗净，提前浸泡一段时间，这样可以使豆子更容易煮烂，也能提高豆浆的口感。红枣去核，枸杞洗净备用。然后，将浸泡好的豆子、薏米、红枣、枸杞放入破壁机中，加入 600 毫升的清水，选择豆浆模式。等待破壁机工作完成后，根据个人口味加入适量的冰糖，搅拌均匀，一杯香浓美味的养生豆浆就大功告成了。

在我长期饮用这款养生豆浆的过程中，我深切地感受到了它给身体带来的变化。起初，我只是抱着尝试的心态开始饮用，但坚持一段时间后，我发现自己的脾胃功能得到了明显的改善。过去，我常常因为饮食不规律而导致胃胀、胃痛等问题，但自从喝了这款豆浆，这些症状逐渐减轻，食欲也变得越来越好。同时，我感觉自己的肝火也不再那么旺盛，情绪更加稳定，不再像以前那样容易烦躁易怒。

而且，这款豆浆对于皮肤也有一定的改善作用。由于其中富含的多种维生素和抗氧化物质，我的皮肤变得更加光滑细腻，气色也越来越好。朋友们见到我都纷纷称赞我的状态比以前好了许多，这让我更加坚定了继续饮用这款养生豆浆的决心。

当然，养生是一个长期的过程，不能仅仅依靠一款豆浆就能解决所有的健康问题。在日常生