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不然就可能错过了适合你的办法啦。

三、进取的正确方法<ol><li>聚焦单个习惯<li><ol>

永远不要贪多！这是最重要的一点，别把计划变成KPI。

想想每天计划要有：看书、学ppt、写作、背单词、运动等十几项任务，结束时只会有「终于完成了，明天又要来一次，好累啊」的想法。这不是自律，完全是自虐啊。

《习惯的力量》说过：成功并不需要做对一切事情。

所以我们的目的是把重要事情做好，而不是处处都要做得完美无缺，别把每个小时都填满，变成机器人运作日常。超负荷的高效，不可能长久，不要考验自己的意志力，它经不起考验。

就像黛西每天都会留出固定时间阅读，可却从不觉得痛苦，就是因为读书这个习惯已经成为我的大脑放松方式，而不是任务和折磨。

记得从最简单、最感兴趣的习惯开始，按照我下面所说的步骤不断重复，直到内化成日常化习惯，不再刻意控制后，再去叠加下一个习惯。<olstart="2"><li>最小行动化<li><ol>

开始培养习惯时，先养成天天做这件事的次数，再追求做这件事的质量和强度。

方法三原则：

（1）每天至少1次，也只需要1次

（2）每次时间不长

（3）设置能轻而易举的开始行动

举个例子方便理解：每天看30页书，你会觉得很痛苦，需要下定决心才能开始行动。但如果是每天看一页书，轻轻松松就能看完，就会简单很多。

这个「一页读书法」和「最小行动法」的精髓在于：不用强迫自己去达成目标，而是通过最小最简单的行为，让你立刻行动，毫不费力地完成任务。

如同拖延症的解决方法：先做5分钟再说，5分钟后大脑进入状态，大脑就会要求你继续做下去。<olstart="3"><li>建立行为触发器<li><ol>

理查德·塞勒说过：我们大多数计划，往往都毁于微不足道的小习惯。

很多习惯没能进行下去，不是因为我们懒，而是因为忘记了或者没有推力。

分享大家一个方法，用「一……就……」的句子去建立行为触发器，重复提醒大脑，该完成新习惯了。

我就是这个方法受益者，成功养成了多个习惯，比如：一洗完澡就涂身体乳。

之前洗完澡后因为看书