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第二章 减肥可不是为变美(第1/3 页)

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贾珑还没有跑出五十米,就感觉气喘吁吁,头晕脑胀。

这身体实在是太过于虚胖,体质完全不行。

不过她依旧咬牙坚持着。

“大家看到没有,我因为身体素质不好,心肺功能不强,所以才跑这么几步,就出现了明显的供氧不足现象。相信这也是很多朋友会遇到的问题。”

“不过我们可以通过修正运动姿势,降低运动强度,和有意识控制呼吸节奏几个方法,最大程度发挥身体机能,让运动能够持续下去。”

“首先,我们降低运动强度。”

贾珑放慢了跑步速度。

“然后,我们要作的是控制呼吸节奏。”

“跑步作为典型的有氧运动,原理是这类运动所需能量的得到方式,是通过身体里的氧气与糖原相结合,产生出运动能量的过程。”

“所以通过以上这点可以知道,体内氧化反应的强弱,直接注定了我们有氧运动能力和持久能力的强弱。在跑步过程中,我们只要配合跑步步伐,进行有节奏的呼吸,就能够最大化我们的跑动力量和持久力。”

“一般的跑步呼吸法有两种,第一种是两步一呼,两步一吸。另一种是三步一呼,三步一吸。主播现在气都快喘不过来了,所以我准备采用两步一呼,两步一吸的方法。不过大家要注意呼吸的深度,这样才能够最大化得到来自空气中的氧气。”

小跑步的贾珑深深呼吸几口气,感觉整个人都舒爽了。

就这样跑了好几步,她微微匀回了刚才因长篇解说,而急促起来的呼吸后,才对着镜头继续说道。

“好了,现在我学会了有氧运动中的呼吸方法。接下来我要解决我跑步中的最后一个缺点,那就是姿式的不正确。”

“慢跑的正确动作,是身体稍稍向前倾斜或者直平。步伐以略比平时走路稍大一点距离跨出,尽量不能左右摇晃为最好。”

说着贾珑调整了自己的跑步方法。

说来也算她有优势,正因为她刚穿越过来,这具身体原来自带的运动习惯,她很简单就能够抛除,所以在又跑了几步后,贾珑的动作居然马上大变模样,看起来很标准了。

“6666,主播太厉害了,这一顿解说听得我是茅塞顿开,看赏!”

连续十颗的小芝麻快速打赏而来,在屏幕上刷成了一片。

一颗小芝麻大约相当于地球上一毛RMB,所以这十颗也就一块钱,但对一位刚开播的新人主播而言,这不蒂

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