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举个例子：

男朋友老是加班，居然忘记今天是你生日！晚上11点洗个澡就上床睡成猪了，口头祝福都没有？于是你实在忍不了开始发火：

天天这么忙，你知道今天什么日子吗，干脆你和工作过日子算了，还和我谈对象干嘛，分手！

受了一天工作气的男生本来就累，听到这句话更加恼火，大概率两人就不欢而散了。

沟通出了问题，本质上是因为情绪上有BUG。同样的事情，用FOSSA沟通框架来表达，就会有不一样的效果。

逻辑沟通不是直男式安慰，也不是只无情讲理，而是帮你远离气头上的情绪伤害，更理智地表达内心感受，成为沟通高手。

不信重来一遍：

叫醒睡着的男朋友，你开始说：

你可以先不睡吗，我今天很难过，想和你聊一聊，不然会更生气的。

（Feeling、Objective，表达个人感受和沟通目标）

我知道你最近在忙大项目，加班一个月了很辛苦，可是今天是我的生日诶……

（Situation，描述现状）

你知道我很注重仪式感的，可你忘记了……是不是要补偿我嘛……

（Solution、Action解决方法、行动）

于是愧疚的男朋友，立刻给你下单念叨两个月的香奈儿包、再附送几只TF口红、YSL粉底，还承诺下周带你去云南旅游。

你瞧，换种表达方式，避免了争吵，还获得双倍快乐，妙哉啊~这个沟通框架一定要用起来哦~

放图总结一下：

3、阅读拆解：SQ3R模型

有逻辑地进行阅读，能大大提高你的读书吸收效率。

大多人都是拿本书就看，看完一头雾水，讨论起书中内容开始蒙了：

什么冬梅？马冬什么？马什么梅？……

别慌，用SQ3R阅读模型框架，能轻松帮你理清思路，用最短的时间得到更多的知识点。

篇幅原因就不再多说，大家看下图就好啦，操作解释得超详细了~

这里提个醒！阅读笔记很重要，绝对不只是单纯的「ctrl+v」、「ctrl+c」，没经过思考的笔记，就算记得又臭又长也毫无用处，因为你根本不会去看！

二、思维清单法

这是逆转你思考方式的方法，对生活工作都特别